春季怎么护眼?
2016-03-10   养生之道网   

1.早睡

中医认为,从子时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。

子时是从晚上11点开始,因此建议大家最好在这之前睡觉。

2.控制用眼时间

过度用眼无疑对眼睛会造成伤害,因此要养肝护眼,做到控制用眼时间无疑非常重要。连续用眼1小时,就应休息5-15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

3.户外踏青

现在正是春暖花开的时节,利用周末到户外踏青,登高望远,让视线延伸到高远处可帮助眼肌放松,消除眼疲劳。

4.多吃滋补肝肾的食物

动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有养肝护肝的功效,另外也可以多吃一些绿色的蔬菜。

5.保持心境开朗

中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。因此保持心境开朗就显得十分重要,听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。

春季护眼药膳秘方

1、枸杞桑葚粥 :

做法:枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。粳米煮烂后,参加其他原料,小火熬煮半小时。

功能:养肝明目,益肾健脾。

2、枸杞猪肝汤:

做法:用枸杞子50克、猪肝200克一路煲汤,喝汤吃肝。

功能:实用于两眼干涩、常常熬夜伴随黑眼圈者。

3、枸杞桂圆糖水:

做法:枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。先将枸杞 子、桂圆一路加水煮,鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一路参加,煮至冰糖熔解便可食用。

功能:此汤具有补肝肾、益气血的功能,实用于身材衰弱和病落后补者。

4、枸杞肉丝

原料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克,另炒菜佐料适量。

制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。

功效:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。

5、鸡肝羹

原料:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。

制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。

功效:鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。

6、核桃仁

原料:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。

制法:核桃1500克去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄后取出,冷却,用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细末。

功效:长期服用,既能增加全身和眼内营养,也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性,从而起到预防近视发生、加深的作用。

 

 

[责任编辑:朱涛]

 

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